תכנית האימונים
Day 1-3 = 20Sec * 2
Day 4-6 = 30Sec * 2
Day 7-9 = 45Sec * 2
Day 10-12 = 60Sec * 2
Day 13-15 = 75Sec * 2
Day 16-19 = 90Sec * 2
Day 20-22 = 120Sec
Day 23-25 = 140Sec
Day 26-28 = 160Sec
Day 29 = 170Sec
Day 30 = 3Min
Day 30 = 3Min
אימון מס׳ 1
20 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 2
20 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 3
20 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 4
30 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 5
30 שניות עבודה * 2 אימונים
30 שניות עבודה * 2 אימונים
30 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 6
30 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 7
45 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 8
45 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 9
45 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 10
60 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 11
60 שניות עבודה * 2 אימונים
30 שניות עבודה * 2 אימונים
45 שניות עבודה * 2 אימונים
45 שניות עבודה * 2 אימונים
45 שניות עבודה * 2 אימונים
60 שניות עבודה * 2 אימונים
60 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 12
60 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 13
75 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 14
75 שניות עבודה * 2 אימונים
60 שניות עבודה * 2 אימונים
75 שניות עבודה * 2 אימונים
75 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 15
75 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 16
90 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 17
90 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 18
90 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 19
90 שניות עבודה * 2 אימונים
אימון מס׳ 20
120 שניות עבודה
אימון מס׳ 21
120 שניות עבודה
אימון מס׳ 22
120 שניות עבודה
אימון מס׳ 23
140 שניות עבודה
אימון מס׳ 24
140 שניות עבודה
אימון מס׳ 25
140 שניות עבודה
אימון מס׳ 26
160 שניות עבודה עם סהר
אימון מס׳ 27
160 שניות עבודה
אימון מס׳ 28
160 שניות עבודה
אימון מס׳ 29
170 שניות עבודה
אימון מס׳ 30
3 דקות עבודה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה