עוד 144 ימים....
חברים רבים וגם אנשים שההכרות איתם הינה מקרית לחלוטין שואלים...
"אבל איך התחלת ? מה גרם לך לקום בפעם הראשונה ולהתחיל לרוץ"
אז זהו, שאולי הדבר יפתיע אבל:
* לא היתה לי מטרה.
* כמו שאתם כבר יודעים, אצנית לא הייתי ולא חיפשתי דרך לחזור למקורות.
* לא היתה את החברה, האחת שקובעת איתי לרוץ.
* עשיתי המון כושר, ספינינג, יוגה, קיקבוקס - לא היה חסר כושר בחיי.
* בכדי להוריד במשקל, אני מאמינה שצריך לאזן את התזונה ולא בהכרח כושר.
אז למה התחלתי ?
כי לא הבנתי מדוע כולם רצים....
גם אופיר,בעלי, רץ ובאחת הפעמים שיתף אותי שהצליח לקבוע שיא חדש הנמוך בשלוש דקות, שלוש דקות, וואו.....
התחלתי, נרשמתי לקבוצת ריצה, פעם בשבוע, שלישי בבוקר, הקבוצה של שי ושם פגשתי את שרון, קבענו בשבת בנמל ובהמשך קבענו פעם נוספת בפארק.
שש בבוקר, שבת ואנחנו בנמל, אנחנו וחצי עם ישראל, החצי שלא ישן.
מתחילות לאט, לאט, הליכה וריצה תוך כדי דיבורים וריכולים.... זו הדרך להתחיל.
והיום? היום אני מבינה מה שלא הבנתי אז.
הדרך הטובה ביותר כדי להתחיל היא להתחיל!
אין צורך לחשוב על העבודה, לימודים, ילדים, משפחה.
הזמן ? תמיד אפשר למצוא זמן, לוותר על דברים אחרים.
פשוט מאוד לקפוץ למים או יותר נכון לקפוץ למסלול הריצה ולהתחיל לרוץ.
ואם אתם מתחילים, להצטרף לקבוצת ריצה תמיד טוב, המחויבות, הידיעה שמישהו מחכה לך.
לרוץ לבד עם אוזניות, מוסיקה, הרצאות מענייניות...
כמובן לא לשכוח אימונים משלימים, אימוני כח.
רצוי לסגל שעות וימים קבועים.
ולהקפיד, כן להקפיד על תזונה נכונה ושעות שינה מספקות כחלק מאורך חיים בריא.
ואם בבוקר גשום, יגיע אותו ייצור קטן וינסה לשכנע להשאר במיטה, אל תקשיבו לו.... התחושה בסוף האימון, התחושה המתוקה של שחרור השרירים, רגע מתוק בחיים לא יגיע אם תבחרו להשאר מתחת לשמיכה.
היום אני יודעת דברים שלא ידעתי אז...
היום אני יודעת דברים שחבל שלא ידעתי אז...
היום אני יודעת שאין זמן להצטער - צריך לעשות !
הידעתם ?
צפיפות עצם מגיעה לשיאה בגיל 25-30, משם הדרך למטה ברורה וכל פעילות ספורטיבית תאט את קצב ההידרדרות.
פעילות גופנית לילדים חשובה להשתלבותם החברתית ולהתפתחותם הגופנית. לילדים ולמבוגרים הפעילים גופנית אחוזי שומן נמוכים יותר, תכולת המינרלים בעצמות גבוהה יותר ולכן חשיבות החינוך לכושר חשובה כבר מגיל ילדות.
בגיל 40, הגוף עובר ממצב של צמיחה למצב של דעיכה וזו עובדה, אולי אנחנו לא אוהבים מצב זה, אבל גם כאן אנחנו מוזמנים לקנות כרטיס לרכבת אחרת שנוסעת לכיוון הפוך, רכבת שמאפשרת לשלוח אותות חיובים ומרעננים לגופנו וזאת באמצעות פעילות גופנית.
האדם יכול לחגוג 3 פעמים יום הולדת (הזכויות שמורות לאלון אולמן):
הפעם הראשונה, בגיל הכרונולוגי - הגיל בשנים.
הפעם השניה, בגיל הפיזיולוגי - איך האדם נראה ואיך המדדים שלו (חילוף חומרים, צפיפות עצם....)
הפעם השלישית, בגיל המנטאלי - הרגשתו של האדם, רמת האנרגיה, מוטיבציה, עשייה וכו'...
הכוכבית והיא גדולה, שאדם יכול להיות בגיל כרונולוגי מסוים ולהיות בגיל פיזיולוגי ומנטאלי בטווח של 15 שנים.
ולמי שלא הבין, אתה מוזמן לחגוג 40 אביבים ועל פי בדיקות להיות בגיל מנטאלי 25.
לב גדול הבדל בגודל הלב של כ- 25% בין מאומן ללא מאומן, נובע מעלייה בריכוז החלבונים המתכווצים בסיבי שריר הלב ולי יש לב גדול.
אז אין תירוצים - תתחילו, השאר כבר יסתדר, מבטיחה לכם.... וגם אתם תבינו למה כדאי לקום מהמיטה ולהתחיל לרוץ.
חברים רבים וגם אנשים שההכרות איתם הינה מקרית לחלוטין שואלים...
"אבל איך התחלת ? מה גרם לך לקום בפעם הראשונה ולהתחיל לרוץ"
אז זהו, שאולי הדבר יפתיע אבל:
* לא היתה לי מטרה.
* כמו שאתם כבר יודעים, אצנית לא הייתי ולא חיפשתי דרך לחזור למקורות.
* לא היתה את החברה, האחת שקובעת איתי לרוץ.
* עשיתי המון כושר, ספינינג, יוגה, קיקבוקס - לא היה חסר כושר בחיי.
* בכדי להוריד במשקל, אני מאמינה שצריך לאזן את התזונה ולא בהכרח כושר.
אז למה התחלתי ?
כי לא הבנתי מדוע כולם רצים....
גם אופיר,בעלי, רץ ובאחת הפעמים שיתף אותי שהצליח לקבוע שיא חדש הנמוך בשלוש דקות, שלוש דקות, וואו.....
התחלתי, נרשמתי לקבוצת ריצה, פעם בשבוע, שלישי בבוקר, הקבוצה של שי ושם פגשתי את שרון, קבענו בשבת בנמל ובהמשך קבענו פעם נוספת בפארק.
שש בבוקר, שבת ואנחנו בנמל, אנחנו וחצי עם ישראל, החצי שלא ישן.
מתחילות לאט, לאט, הליכה וריצה תוך כדי דיבורים וריכולים.... זו הדרך להתחיל.
והיום? היום אני מבינה מה שלא הבנתי אז.
הדרך הטובה ביותר כדי להתחיל היא להתחיל!
אין צורך לחשוב על העבודה, לימודים, ילדים, משפחה.
הזמן ? תמיד אפשר למצוא זמן, לוותר על דברים אחרים.
פשוט מאוד לקפוץ למים או יותר נכון לקפוץ למסלול הריצה ולהתחיל לרוץ.
ואם אתם מתחילים, להצטרף לקבוצת ריצה תמיד טוב, המחויבות, הידיעה שמישהו מחכה לך.
לרוץ לבד עם אוזניות, מוסיקה, הרצאות מענייניות...
כמובן לא לשכוח אימונים משלימים, אימוני כח.
רצוי לסגל שעות וימים קבועים.
ולהקפיד, כן להקפיד על תזונה נכונה ושעות שינה מספקות כחלק מאורך חיים בריא.
ואם בבוקר גשום, יגיע אותו ייצור קטן וינסה לשכנע להשאר במיטה, אל תקשיבו לו.... התחושה בסוף האימון, התחושה המתוקה של שחרור השרירים, רגע מתוק בחיים לא יגיע אם תבחרו להשאר מתחת לשמיכה.
היום אני יודעת דברים שלא ידעתי אז...
היום אני יודעת דברים שחבל שלא ידעתי אז...
היום אני יודעת שאין זמן להצטער - צריך לעשות !
הידעתם ?
צפיפות עצם מגיעה לשיאה בגיל 25-30, משם הדרך למטה ברורה וכל פעילות ספורטיבית תאט את קצב ההידרדרות.
פעילות גופנית לילדים חשובה להשתלבותם החברתית ולהתפתחותם הגופנית. לילדים ולמבוגרים הפעילים גופנית אחוזי שומן נמוכים יותר, תכולת המינרלים בעצמות גבוהה יותר ולכן חשיבות החינוך לכושר חשובה כבר מגיל ילדות.
בגיל 40, הגוף עובר ממצב של צמיחה למצב של דעיכה וזו עובדה, אולי אנחנו לא אוהבים מצב זה, אבל גם כאן אנחנו מוזמנים לקנות כרטיס לרכבת אחרת שנוסעת לכיוון הפוך, רכבת שמאפשרת לשלוח אותות חיובים ומרעננים לגופנו וזאת באמצעות פעילות גופנית.
האדם יכול לחגוג 3 פעמים יום הולדת (הזכויות שמורות לאלון אולמן):
הפעם הראשונה, בגיל הכרונולוגי - הגיל בשנים.
הפעם השניה, בגיל הפיזיולוגי - איך האדם נראה ואיך המדדים שלו (חילוף חומרים, צפיפות עצם....)
הפעם השלישית, בגיל המנטאלי - הרגשתו של האדם, רמת האנרגיה, מוטיבציה, עשייה וכו'...
הכוכבית והיא גדולה, שאדם יכול להיות בגיל כרונולוגי מסוים ולהיות בגיל פיזיולוגי ומנטאלי בטווח של 15 שנים.
ולמי שלא הבין, אתה מוזמן לחגוג 40 אביבים ועל פי בדיקות להיות בגיל מנטאלי 25.
לב גדול הבדל בגודל הלב של כ- 25% בין מאומן ללא מאומן, נובע מעלייה בריכוז החלבונים המתכווצים בסיבי שריר הלב ולי יש לב גדול.
אז אין תירוצים - תתחילו, השאר כבר יסתדר, מבטיחה לכם.... וגם אתם תבינו למה כדאי לקום מהמיטה ולהתחיל לרוץ.
It's Simple JUST GO RUN
יפה, אמיתי, קצר וקולע.
השבמחקדנה, אם אדם אחד שיקרא את זה יתחיל לרוץ בזכותך, עשית את שלך!
גיל.
גיל, תודה רבה רבה....
מחקאיך מתחילים?? עם כלב, ילדים, עבודה וחורף!!!
השבמחקומה לאכול???
היה נחמד אם היית מנחה קבוצה וירטואלית בהקשר של תזונה וכושר!!!!!
את מעוררת השראה!!! בחיי, שאם אודי לא היה היום בכדורגל- הייתי יוצאת להתאמן :)